《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳渐入阴。
养生应顺势而为，注意保养体内阳气。在人体，「阳气入内则下实」，人身亦下部增温，凡下虚之病可趁势而养之，站桩、烫脚、服敛降之食之药，艾灸脐以下诸穴等，均可用之。
热水泡脚
秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，调整脏腑功能、增强体质。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，温肾水涵木。
体虚，经常头痛，咳嗽，到了冬天手脚发凉的泡脚方：
艾叶10克、桂枝15克、川芎10克、羌活15克、防风10克、生姜20克、花椒10克、红花10克、威灵仙15克。
用水煮沸，待温度适宜就泡脚。可以治疗冻疮或者怕冷的。
适合父母的家用泡脚方
年老后腿脚不利，老是不上劲？主要是经络不通，淤血阻滞导致。
川椒10g，桂枝20g，红花15g，艾叶20g。
泡脚半小时，坚持一段时间可起到助眠，长脚力的功效。
若嫌麻烦，也可以直接用养美健康泡片，十几味天然中药熬制浸膏提取，即开即用，入水即溶，特别适合懒人↓↓
按摩涌泉穴
寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。
「涌泉穴」，脚底一个非常重要的养生穴位。对肾虚、神经衰弱、头痛、咽喉肿痛、眩晕、高血压、足心热、失眠、心脏病都有防治作用。
用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。泡脚后按摩效果更佳。
温润膳食
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这节气最大的特点是燥，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们常出现皮肤干燥，口干咽燥，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
最后，要记得早睡早起，保证睡眠充足，适度运动。