TUhjnbcbe - 2024/3/10 18:13:00
天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。清明，既是节气，也为节日。清明是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，清明更是一个尤为重要的养生节气。清明一到，气温升高，雨量增多。清明刚好处在仲春与暮春之交，此时气清景明，万物皆显，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。那么，在清明前后这段时间里，该如何养生呢？医院国医馆给大家分享的清明养生重点很简单：只有两个字，“清”和“艾”，与大家一起艾护身体，清出健康！养生重在“清”每个节气都有不同的养生重点，清明养生，重在一个“清”字。《*帝内经.素问.阴阳应象大论》言：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明前后，大家围绕着“清”字做好保健养生，做好以下这3点，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。◆清肝气肝五行属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。肝喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能活动具有重要的调节作用，而且肝胆相表里，所以如果肝胆之气郁结，则会影响到全身。这里推荐大家一个最简单有效的方法：搓两肋两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。◆清心气清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时节要注重清心气。可以将注意力转移到大自然中，在做好防护的情况下可以选择户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。清心气还有一个好方法——拍打肘窝肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。每天拍打肘窝一次，每次10分钟，可以疏通经络，去心肺之热。清明时节，不断生发着清新之阳，而人体经过一个冬天的缓慢代谢，积累的废物需及时排出，养生重在“清”。那么除了这个点之外呢，还有一点是不能忽略的，那就是——艾草，艾草不仅是大自然的馈赠，更是老祖宗留给我们的养生法宝。艾草入食保健防病常言道：“清明食艾，无灾无难”。因此，清明时节，人们就把艾草加到食物中，成了青团、艾糍、艾饺等，以达到保健防病的目的。清明的艾草鲜嫩清香，不仅能促进食欲，还可以帮助人体升阳，抵抗外邪；同时，艾草也被称为“女性的养生草”，善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。脾胃不好者勿贪吃！艾灸养阳驱逐病邪艾灸春季自然界的阳气开始勃发，阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。这时艾灸就是养阳的很好方式。尽量选择白天进行艾灸，最好是临近中午的这段时间，是人体阳气最旺盛的时候，艾灸更有利于扶正祛邪、温通元阳、提升阳气、扶正祛邪、防病保健的作用。春季是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。艾叶泡脚祛湿通络最懒人的养生方式，就是。很多人平时都有泡脚养生的习惯，泡脚的时候加点艾草，养生效果大不同。用艾草泡脚可以消炎杀菌、温经散寒，提升人体的免疫力。为满足大家的需求，国医馆制作出一款祛湿通络足浴包，是由艾草、青风藤、海风藤、鸡血藤、桑枝等中药组成，打粉制作成足浴包，具有祛风除湿、散寒止痛、活血通络、缓解疲劳、增强人体免疫力。泡脚温馨提示：1.泡脚时间不宜过长，一般15-30分钟为宜，体质较虚的人要控制在20分钟之内。2.饭后1小时内不宜泡脚，过饱或者饥饿时不宜泡脚，否则影响消化。3.水温不是越热越好，以40°C左右为宜，以热而不烫为度。4.一般泡到身体有发热感，后背微潮，或额头微微出汗即可，如感到胸闷、头晕应立刻停止泡脚，且泡脚后要多喝水，及时补充水分。5.这些人不宜泡脚：腿部静脉曲张的人糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的情况有心脏疾病，心功能不全、出血性疾病的人足部有炎症，外伤或皮肤烫伤者。（编辑rose。图片来源网络，侵删）湖南医聊特约作者：医院国医馆杨芳张欢瑜