水是肌肤维持正常生理机能所必需的基础，经常补充适量的水分，可以保持肌肤的滋润，避免肌肤干燥和粗糙。而且，肌肤内部本来有一定的水分，能够形成一层天然的保护膜，而肌肤“水分蒸发”或者“水囊流失”都可能会破坏这种保护膜，导致肌肤干燥。
那么，就需要适当地补水保湿，这时候，许多人会选择购买市面上的护肤品，但事实上，不同的食物也会对皮肤的水分有巨大的影响。本文将会介绍一些具有保水功效的食材，帮助你自然保湿。
1、芦荟
芦荟是一种天然的保湿剂，由于其中含有的多糖、粘多糖、氨基酸、烷基酯类、萜类以及草酸等多种成分，能够迅速地为肌肤提供丰富的水分，同时还能够平衡水油平衡，保护皮肤不受紫外线的伤害。
2、橄榄油
橄榄油是一种非常适合用于护肤的天然油脂，它的主要成分是不饱和脂肪酸，能够为肌肤提供大量的营养，同时有助于肌肤保湿，增强它的抵御能力，避免皮肤干燥和紧绷。
3、蜂蜜和椰子油
蜂蜜和椰子油都是很好的天然保湿剂，它们中都富含天然且可持续的水分、维生素和矿物质，能够为肌肤提供滋润和营养，以缓解肌肤干燥和疲劳，使肌肤变得柔软细腻。
4、海藻
海藻是含有丰富多元化礁化成分的保湿圣品，其中富含的海藻多糖可以帮助肌肤锁住水分，提高肌肤抵抗缺水，而且海藻多糖还可以预防肌肤老化，并能够增强肌肤弹性和紧致度，让肌肤保持年轻美丽。
5、*瓜
*瓜有着传统的保湿功效，也是护肤领域里不可小觑的魔法食品之一，其富含的水分、维生素C和锌等矿物质，可以让肌肤更加润泽水嫩，同时抑制皮肤的干燥、痒及突出和剥落的情况。
6、芝麻
芝麻富含多种食物纤维，其中包括丰富的植物油脂。这些油脂中的多不饱和脂肪酸和益生菌都有助于肌肤保湿，并为肌肤提供充足的营养，滋润随时及肌肤。
7、燕麦
燕麦作为大自然的宝库之一，富含膳食纤维和各种矿物质，能够为肌肤提供丰富的营养，还能够促进新陈代谢，并帮助维持肌肤的水分平衡，保持肌肤水润柔嫩。
以上七种食物，是适合您补水保湿的常见食品。如果想要有更加美好的肌肤,相信通过饮食和保持良好的作息习惯，实现皮肤自然保湿效果一定不会辜负你的期望。
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