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清心祛暑健脾利湿小满养生重点 [复制链接]

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小满是夏季的第二个节气,这时天气明显闷热,雨量增加,气候潮湿,湿邪往往已经在体内潜伏起来。再加上气温升高,人若贪凉,极易引发风湿症等。此时养生重点应放在健脾祛湿上,要注意“未病先防”。起居宜晚卧早起,顺应体内阳气生发,感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显,要注意适时添加衣服,晚上睡觉时,要注意保暖,避免受风感冒。情绪《摄生消息论》说“夏三月,欲安其神者······安息火炽,澄和心肺,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗还眺望,早起早卧,无厌于日,顺于正阳,可消暑气”。夏三月,应安定仁爱,平息燥火,澄和心神,远离外界声色之乐。运动保持运动的好习惯,多参与户外活动怡养性情,对痰湿体质很有益。散步、慢跑、打太极拳为宜,不宜剧烈运动,以免大汗淋漓,伤阴伤阳。出汗后要及时擦干,不要立即洗澡、吹风。

清心祛暑

夏为暑热,归五脏属心,适宜清补,可常吃些小麦制品。而心喜凉,宜食酸,可适当进食李子,桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。情志方面,气温升高,阳光较强,易令人烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管病。可多做怡养性情的活动,如下棋、书法、绘画等。

健脾利湿

进人夏季,暑、湿气候易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则,以汁水较多、清淡又易消化的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味食物,少食多餐。

小满过后,天气闷热、潮湿,中医称为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”影响最大。很多人一到雨季就有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。

小满时节应以清淡养脾的饮食为主。除“小满见三鲜”--黄瓜、樱桃和蒜薹外,黄豆、黑豆、生姜、西红柿、鲫鱼、鸡蛋、鸭肉都是不错的选择。阴雨不断的地区,可适当吃点薏苡仁、红豆、姜,以祛除寒湿之气。忌食烧烤、羊肉、狗肉及冷饮等,这些饮食易生湿伤脾。

介绍几款药膳,让人在享受美味的同时,身体也轻盈起来。

芹菜拌豆腐

芹菜切成小段,豆腐切小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控水待用。将芹菜和豆腐拌匀,再加入食盐、味精、香油拌匀即成。功效:平肝清热、利湿解毒。荸荠冰糖藕羹荸荠克洗净去皮,藕50克洗净切小块。砂锅加水适量,将荸荠、藕入锅,文火煮炖20分钟,加冰糖再炖0分钟,起锅食用。功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。桑葚枸杞粥

桑葚、枸杞、薏仁洗净,浸泡晚,连同浸泡的水同入砂锅,再加粳米,文火煮成粥,健脾和胃,丰肌泽肤,乌发固齿。

防治风疹

小满前后,是风疹高发期。风疹,来得快去得也快,一般持续三天便消退,又被称为“三日麻疹”。

风疹止痒的办法:一勺白酒,加入两勺食醋搅拌,用药棉适量蘸取擦洗患处·几分钟后痒就能止住。想根治,可取细熟地黄·炒丹皮·赤白芍·地肤子,海桐皮、白鲜皮、稀莶草各0克,慧苡仁5克,茅根2克,浮萍·荆芥各6克,加水煎,凉后分多次服用,效果非常好。

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