古人云“七十古来稀，八十为耄耋”，在古代的时候生活条件恶劣，能做到养生的人仅限于极少数人，而现如今生活质量不断提升，养生也是普通老百姓的生活常态，所以百岁老人并不罕见，八九十岁而身体健硕的老人更是常见。在诸多养生好物之中就有一物非常适合养生，常吃此物有益于肝肾、精气血，还能强筋骨、聪耳目、乌白发、延缓衰老，促进糖之代谢而减少糖类的残留，被誉为“内养肝肾、精气血，外养耳目、筋骨髓”。这一物就是枸杞，是很常见的养生之物，很多人对它有一定的了解，比如十分流行的“保温杯里泡枸杞”，但是枸杞的养生用法因人而异，每个人因为体质的不同还需要选择相应的搭档为辅才能更好的养生。早在两千多年以前的著作《神农本草经》中就记载枸杞“坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”的养生益处，还提到它“主五内邪气，热之中消渴”，其中的“消渴”是中医文化对糖分代谢残留的一种说法。后来的《别录》提到枸杞“补内外大劳虚，坚筋骨，利大小肠”，并首先提出用枸杞养生重在滋阴，而且正如《景岳全书》中提到的那样，枸杞滋阴但“阴中有阳，滋阴而不致阳衰，润阳而能使阳旺”，可见枸杞对“阴阳”两方面均有益处，而且书中还提到常吃枸杞“则明耳目，壮神魂，添精固髓，健骨强筋，善补劳伤，尤止消渴”。综合古人的言论以及现代的科学认证发现常吃枸杞或者常用枸杞泡水喝主要有三大方面的益处，然而每个大方面益处中又包含诸多，具体的适应人群、养生方法需要具体阐述。一、用枸杞养生可以益肝肾、养精气血。枸杞善于滋养肝肾之阴，尤其是“肾之精”和“肝之血”，而且枸杞没有较大的寒热之偏，其滋养之力较为缓和，也不会因为滋腻而阻碍肠胃，因此适合大部分养生，尤其是比较虚弱的人更为合适经常用，而具体的养生方法需要逐一叙述。第一条，枸杞养生可延缓衰老。用枸杞子养生可以延缓衰老的特点得到了充分的认可而且适合绝大部分人，养生方法也比较简单，一般单用即可，如《外台秘要》中提到在酒内泡如枸杞子，这一类的酒一般需要密封一段时间，而且放在阴凉干燥的地方，每隔几天晃动一下。除了单用枸杞，也可以与黄精搭档；或者与黄精、天冬、炒白术、松叶搭档。如果是枸杞与生地黄搭档则能更好地使过早发白的头发变黑，起到乌白发的养生之功；这一类还有《圣济总录》记载的方法是枸杞与菊花、肉桂、茯苓、熟地黄搭档；也可以用枸杞与菊花、肉桂、黄芪、远志、柏子仁、人参搭档，既可以延缓衰老还可以滋养心肾。第二条，常吃枸杞子可以固精气。精气不固是多种亚健康的根源，而精气不固的根源是肾气不足而不能固摄精气，这一类人养生可用枸杞与黄精搭档；或与肉苁蓉、茯苓、五味子、人参、黄芪搭档；或与熟地黄、金樱子、山楂、莲子肉、芡实以及当归搭档养生。第三条，用枸杞养生安神助睡眠。精血是滋养心神的物质基础，精血不足则容易忘事、睡眠不好，甚至是烦躁，这一类人可用枸杞与柏子仁、当归、石菖蒲、茯神、熟地黄一起养生；如果还兼有恐惧、不能独自入睡则可用枸杞与人参、五味子、山茱萸、茯神、柏子仁以及熟地黄搭档。第四条，用枸杞养生可以濡养筋骨。肝肾的精血不足则不能充足的滋养筋骨，可能会有筋骨活动不利的亚健康，如腰膝关节等位置，养生可用枸杞与生地黄、龟甲、川续断、怀牛膝搭档。第五条，常枸杞有助于气血。枸杞子善于滋养肝肾之阴，有擅长养血，正如《重庆堂随笔》中提到“枸杞子，专补以血，非他药所能及也”。如果是枸杞与鸡蛋一起煮着吃则善于养血；如果与龙眼肉一起熬后吃则养血安神、保护肌肤，还助睡眠。二、用枸杞养生滋养肝肾之阴。肝之阴是血，肾之阴是精，肝肾之阴就是精血，所以枸杞滋养肝肾之阴虽然也在上述提到不少，但需要具体提及的是它明目之功，中医文化认为“目得血而视”，视力依靠精血的滋养，比如大名鼎鼎的“杞菊地黄”就是以枸杞、菊花加上“六味地黄”而得，是明目的养生好方法。如果看东西不清楚还容易流泪，可用枸杞子、女贞子、菟丝子、菊花、川芍、白芷搭档养生；如果是肾精不足而看东西不清楚，可用枸杞子与白茯苓、当归、菟丝子搭档。三、用枸杞养生可以促进糖分代谢。前边提到过，糖分的代谢残留在中医文化中称之为“消渴”，而枸杞子是消渴之人养生的好东西，而且常用于内热伤津的消渴，主要是最适合两类人，一类是口微渴而经常小便，可用枸杞子与黄芪、人参、桂心、当归、白芍搭档。另一类人是心烦、嘴里干燥、皮肤干燥，并且小便次数很多，这一类人可用枸杞子与熟干地黄、鸡内金、黄芪、麦冬、茯苓、人参搭档养生。值得一说的是，枸杞子虽然是植物果实，但养生不能多吃，以6至15克为度，再就是脾胃虚弱且湿气大的、大便稀薄的人不要多吃甚至最好不吃。枸杞子是养生的好东西，重要的是可以延缓衰老，如今生活水准的提升，越来越多人注重养生与健康，从古时候的“七十古来稀”到如今的“百岁很常见”，人们的养生理念与生活条件至关重要。
