白癜风袪白 https://m.39.net/disease/a_9376226.html三伏天是中国传统节气之一，是全年最热的一段时间，气温高、湿度大，人们容易感到疲惫和不适。针对这种情况，有5个日常养生的小技巧可以帮助我们缓解身体不适，过一个舒适健康的夏季。
晒背在三伏天，我们容易出汗，尤其是背部容易热，晒背是一种常用的养生方法。晒背一方面可以消耗体内的湿气，调节身体湿度，另一方面还可以增强太阳能量，促进身体新陈代谢，增强肝脏功能。泡脚
伏天后出现的四肢乏力、浑身酸软、汗出过多、粘腻不爽、口味寡淡、腹胀不消化等症状，根本原因是湿邪过重。对付湿邪最简单的办法就是热水泡脚，可以起到健脾、除湿、通经、利水的功效，若在水中加入威灵仙（除湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，效果更佳。
作息
在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用，因此可在在日常生活中避免熬夜，早睡早起，适当休息，避免劳累过度，养成规律作息等，同时建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡。
运动适度运动可以减轻身体疲劳，增强体质，降低疾病发生的风险。在三伏天，不适宜选择剧烈的运动，更适合选择一些活动量较小的活动，如游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、散步等，尽量避免在户外高温下活动，且要控制运动时间，避免高强度运动引起中暑症状。
饮食在夏季，我们的饮食要尽量清淡，多吃蔬菜、水果、海鲜等，避免过度饮酒、暴饮暴食等不健康的饮食习惯。此外，多饮温水可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。
三伏天虽然炎热，但是遵循上述晒背、泡脚、作息、运动和饮食养生小技巧，能够让我们的身体舒适度增加、身体质量得到提升、免疫力增强，让我们可以度过一个健康舒适的夏季。
