足底筋膜炎3招解决！过来人经验之谈，在家就能搞定！
足底筋膜炎虽然不是一个严重的疾bing，但它发作起来简直是生理心理双重折磨！严重的时候会出现足底的肿胀，而且不仅疼痛难忍，而且这种情况在上下楼时疼痛更明显，影响正常的行走和站立！
发作时还只能卧床休息啥也做不了！那得了足底筋膜炎该如何根治呢？
今天我作为一个足底筋膜炎过来人就跟大家分享一下本人的根除经验吧！有需要的朋友可以参考一下！
首先：中yao泡脚
泡脚的好处很多，可以促进足部的血液循环，促进局部的新陈代谢，放松足部，缓解疼痛。
我们可以用艾叶、三七、茜草、桃仁、红花、川芎、丹参、乳香、没药、宽筋藤、伸筋草、透骨草、威灵仙、苍术、海桐皮等中yao材，加水煮沸以后，用热yao水浸泡脚部。泡个20分钟左右即可，不过这个方法得长期坚持才有效果，三天打鱼两天晒网是万万不可的，一定要坚持哦。
其次：用yao
我们可以使用活血化瘀的外用yao物来改善足底的血液循环，促进局部的炎症消退，从而从根本上根治足底筋膜炎。我当时最常用的是这个足.利.芙，我的足底筋膜炎主要就是用它治好的！
我每次都在泡完脚后涂抹，一天涂个两次。每次涂抹在患处的时候都有种清凉的感觉，完全不会觉得不适。而且还是纯中yao萃取而成，不含任何化学成分，即使是像我这样的敏感肌用着也没出现过敏的情况，防敏性很好！
这个也没有什么难闻的味道，只有一股淡淡的中草yao香味儿。
差不多两周的时间情况就改善了很多，用到一个月的时候，足底筋膜炎就好了！更让我高兴的是一点复发的迹象都没有！！
最后：生活注意事项
在根治期间，要给足部足够的休息时间，要尽量减少使用足部的运动，比如跑、过度行走、跳等，充足的休息可以帮助足底筋膜炎更快的恢复；
另外还要挑选合适的鞋子，合适的鞋垫能够让全身重心迁移，减轻足部受压，让发炎处的受力减少。建议跟垫高度在2~3厘米最佳，同时在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
穿矫正鞋对扁平足的效果很好，但是要先进行静态足底压力检测，并结合步态分析，制作出来的鞋垫才是最适合的，（可以纠正下肢力线异常，足底受力异常。）最后我们还要做好足部保暖工作，足部受寒受凉不利于恢复。
最后希望大家都能坚持下去，争取早日摆脱烦恼！
